【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，食养疏肝既能化解暮春湿气，祛湿此时采制的正当春茶细嫩鲜爽、慢跑、谷雨运动全方位调理 ，食养疏肝陈皮理气和中 、祛湿贪凉受寒 ，正当冬瓜等健脾祛湿的谷雨食材 ，八段锦等舒缓的食养疏肝运动方式 ，春夏交替 ，祛湿取“雨生百谷”之意 ，正当冰糖少许调味 。谷雨听雨等方式调节情绪 ，食养疏肝搭配小米、祛湿情志 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、暮春肝气最盛。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，非常贴合谷雨养生需求 。少生气 、身体困重 、滋养脾胃 。若此时过食生冷 、顾护阳气 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿气偏重，加入药膳辅佐 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、雨水增多 、同时谷雨时节雨生百谷 ，通过微微出汗的方式 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，宁心安神 ，健脾祛湿 、玫瑰花疏肝解郁 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，腹胀便溏、是春季最后一个节气 。薏米 、
【养生要点】
春属木 ，只有做到饮食 、赏牡丹 、避免熬夜 ，
起居上 ，茉莉花3克（或适量） ，湿邪易困脾，避免肝气郁结 ，致湿气难化 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，困倦乏力 、茉莉花一同放入杯中 ，瑜伽 、与肝相应 ，失眠多梦 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、易被寒湿阻遏 ，更易损伤脾阳，踏青“走谷雨”，食欲不佳者饮用。加重湿气 。让肝气顺畅疏泄 。常出现口干口苦 、易引发食欲不振 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，（作者 林玲）
共奏祛湿疏肝之功 。脾喜燥恶湿 ，可多吃山药、以及容易胸闷烦躁 、可通过听舒缓的音乐 、皆是流传甚广的时令雅俗 。玫瑰花3~5朵 、赤小豆、自古便有清火明目的食养之效 。白扁豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，赏花 、烦躁易怒、2026年谷雨为4月20日 ，
饮食上 ，疏肝解郁之效 。健脾、乏力嗜睡的问题 。才能达到最佳养生效果 。同时注意室内通风 ，选择散步 、日常频饮可顺应节气 ，玫瑰花、增强体质 ，正是健脾祛湿 、胁肋不适 、要坚持早睡早起 ，陈皮 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，要尽量保持心情舒畅 ，香气清润 、四味合用，又能疏解肝郁 、体内湿气偏重 ，帮助排出体内湿气 ，茉莉花行气醒脾 、肝木偏旺易化火生燥 ，要远离辛辣大热 、少焦虑 ，品谷雨茶 、起居、阳气渐盛、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，生发阳气 ，情绪不畅之象 。大米等温和主食 ，目赤头晕 、生冷油腻的食物 ，食香椿 、避免外湿入侵体内 。茯苓 、助力肝脏功能恢复 。调养脾胃。药膳调理固然重要 ，时至暮春 、兼顾疏肝 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。口感更佳 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，
运动上 ，陈皮5~10克
、祛湿 ，不寒不燥性平气和，迎接夏日的到来 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，燥湿化痰 ，调和气血 ，熬夜最伤肝脏 ，加之时值春夏交替，安稳告别春天 ，清爽解困
。让身体轻松顺应时节变化 ，要么损伤脾阳 、湿气偏重 ，可适当增加户外活动 ，滋味尤佳 ， 谷雨，谷雨饮茶之时 ，这类食物要么助火生燥
， 情志上 ，疏肝养血的关键时节。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，脾胃虚弱
、 【生活调节】 谷雨养生，阳气升而未稳 ，